管理者似乎不该谈这些。

你有没有过这样的经历：工作按计划推进，内心却疲惫而焦虑？

你如何应对压力？

我曾经只是一个来自偏远地区的普通经理，凡是可能带来价值的事情，都想接下来做。后来我明白，这种策略会导致负荷过重和注意力分散。看起来一切都在掌控之中：任务在推进，流程已自动化，团队也在运作。但只要稍微放慢脚步，就会发现内心早已积累了疲惫、烦躁或焦虑。

我们习惯解决问题，而不是讨论情绪。但如果忽视自己的状态，总有一天会发现，做决定越来越难，干劲也越来越少。

从那以后，我开始系统地调整自己：了解自己的生物节律，调整饮食，练习瑜伽和呼吸。最近，我还做了一次关于 IT 领域人际关系的分享。https://lnkd.in/eJui5P3n与叶莲娜·洛加切娃（@LogachevaEQ）的交流非常深入，她因此邀请我参加她面向管理者的情商发展共学项目。这个课程不仅印证了我已有的发现，还给了我新的工具。

目前有哪些体会？

🔹 切换状态不仅意味着去休息，也要发生在工作内部。以前我一天能完成一大堆任务，但到了晚上就感到被彻底掏空。现在我在学习觉察自己何时开始“电量下降”，不再把自己推到那种状态。

🔹 情绪并不是一团混乱，而是可以预判的。每个人都有触发点：什么时候会烦躁，什么时候失去动力，什么时候开始用过度控制把团队压得喘不过气。意识到这些，就能主动管理，而不是不断救火。

🔹 专注不仅关乎任务，也关乎状态。我发现自己能够把注意力放在重要的事情上，而不陷在负面情绪里。这成为了一种强大的资源。

项目开始时，我接受了一次状态评估。我以为自己一切正常，但测试结果让我很意外……

📌 焦虑和倦怠测试显示，情绪韧性处于正常范围，但仍有轻微的过度负荷迹象。当然，还有重大责任带来的高压力。向所有“优等生”问好。

想了解自己的情绪韧性和当前状态吗？

我请叶莲娜（@LogachevaEQ）分享了她自己设计的测试。如果你想了解导致倦怠的隐性触发因素，测试在这里！（https://lnkd.in/e9XUErp2）它是匿名且保密的。

在此之前，先来聊聊。
你如何感受自己的压力水平？
工作中的哪些因素对它影响最大？
你最明显的过度负荷信号是什么？