任务可以按计划推进，人却同时在失去精力。我花了一些时间才学会觉察这一点。这里分享我正在如何调整自己的作息和工作方式，以及参加管理者情商项目的经历。这是个人叙述，不是医疗建议。
管理者似乎不该谈这些。
你有没有过这样的经历：工作按计划推进，内心却疲惫而焦虑？
你如何应对压力？
我曾经只是一个来自偏远地区的普通经理，凡是可能带来价值的事情，都想接下来做。后来我明白，这种策略会导致负荷过重和注意力分散。看起来一切都在掌控之中：任务在推进，流程已自动化，团队也在运作。但只要稍微放慢脚步，就会发现内心早已积累了疲惫、烦躁或焦虑。
我们习惯解决问题，而不是讨论情绪。但如果忽视自己的状态，总有一天会发现，做决定越来越难，干劲也越来越少。
从那以后，我开始系统地调整自己：了解自己的生物节律，调整饮食，练习瑜伽和呼吸。最近，我还做了一次关于 IT 领域人际关系的分享。YouTube 上的演讲录像与叶莲娜·洛加切娃（@LogachevaEQ）的交流非常深入，她因此邀请我参加她面向管理者的情商发展共学项目。这个课程不仅印证了我已有的发现，还给了我新的工具。
目前有哪些体会？
🔹 切换状态不仅意味着去休息，也要发生在工作内部。以前我一天能完成一大堆任务，但到了晚上就感到被彻底掏空。现在我在学习觉察自己何时开始“电量下降”，不再把自己推到那种状态。
🔹 我现在更容易注意到反复出现的情绪反应了。我在学习识别自己的触发点：什么时候会烦躁，什么时候失去动力，什么时候开始用过度控制把团队压得喘不过气。意识到这些，就能主动管理，而不是不断救火。
🔹 专注不仅关乎任务，也关乎状态。我发现自己能够把注意力放在重要的事情上，而不陷在负面情绪里。这成为了一种强大的资源。
项目开始时，我填写了其中提供的有关自身状态的问卷。我以为自己一切正常，但测试结果让我很意外……
📌 根据当时收到的测试解读，我的情绪韧性处于正常范围，但有轻微的过度负荷迹象。这是在描述我的个人经历：文章没有提供所用工具的名称，也没有说明这种解读的依据。当然，还有重大责任带来的高压力。向所有“优等生”问好。
想更仔细地观察自己的状态，以及面对负荷时的反应吗？
我请叶莲娜（@LogachevaEQ）分享了她自己设计的测试。如果你对这种自我观察形式感兴趣，测试在这里！（Telegram 机器人中的原创测试）该链接指向第三方 Telegram 机器人。本文未提供有关测试有效性验证或回答处理方式的信息，因此我不能保证其匿名性或保密性。参与之前，应先阅读该服务自身的条款。
在此之前，先来聊聊。
你如何感受自己的压力水平？
工作中的哪些因素对它影响最大？
你最明显的过度负荷信号是什么？